Le surpoids est un fléau qui touche aussi bien les adultes que les enfants. Pourtant, l’excès de poids peut être à l’origine de certaines maladies comme le diabète, l’hypertension artérielle ou encore le cholestérol. Sans parler de la déformation du corps, suite à l’accumulation de graisses sur certaines parties comme la hanche, les cuisses, le ventre, etc.. Pour votre santé physique et mentale, l’idéal est de maintenir un poids stable. Voici quelques astuces pour garder la ligne.
Manger équilibrer
Les problèmes de surpoids proviennent le plus souvent du manque d’activité physique et des habitudes alimentaires. La meilleure façon d’y remédier est de revoir votre alimentation. Pour cela, vous n’aurez pas besoin de suivre un régime draconien. L’idéal est d’adapter votre alimentation en fonction des besoins fondamentaux de l’organisme. Le contenu de votre assiette doit être riche en apport qualitatif et nutritif. Cela n’a rien de compliqué, il suffit de privilégier les aliments peu transformés comme:
-les légumes;
-les fruits;
-les légumineuses;
-les oléagineux;
-les poissons;
-les volailles;
-les œufs;
-le pain complet.
En revanche, vous devez proscrire :
-les aliments transformés ;
-les plats préparés ;
-les aliments gras comme les charcuteries, les fritures, les fast-food, les viandes grasses et les plats en sauce ;
-les jus industriels et l’alcool.
Une bonne habitude alimentaire inclut également une bonne hydratation. L’eau joue le rôle de la thermorégulation. Elle assure le transit des éléments nutritifs et évacue les toxines de l’organisme.
Remodeler votre silhouette avec un soin minceur
Vous pouvez vous débarrasser de votre cellulite et de la graisse logée dans certaines parties de votre corps avec quelques séances de soin minceur. Les machines innovantes comme la cellu M6 font de vrai miracle. Cet appareil permet de dissoudre les graisses et de raffermir votre peau. L’avantage avec la Cellu M6 est qu’elle peut être régulée en fonction de la partie à traiter. La puissance d’aspiration n’est pas la même au niveau des fesses, de la taille, du ventre, des genoux, de la culotte de cheval, etc. Il est également indispensable de porter une combinaison en résille pour vous protéger des brûlures. Tout le monde peut se servir de l’appareil. Par contre, chez les femmes enceintes, il est déconseillé de traiter la partie du ventre. Il en est de même pour les personnes qui souffrent de varices. Dans les instituts spécialisés comme ACTUEL BEAUTE, vous serez soumis à un entretien et diagnostic personnalisé pour déterminer le type de traitement qui correspond à votre morphologie et à votre état de santé. A part l’utilisation des machines anticellulite, le soin minceur inclut également des séances de massage manuel et des séances de spa. Le bain chaud est très bénéfique pour le corps. Cela favorise le drainage de votre corps et tonifie les muscles de la peau. Tout comme les massages amincissants qui sont très efficaces, les résultats peuvent être constatés au bout de quelques séances.
Faire du sport
La pratique du sport associé à un régime alimentaire approprié est très efficace pour brûler les graisses et améliorer la tonicité du corps. L’idéal est de privilégier les sports d’endurance comme le cardio-training, la course, le vélo ou encore la natation. Ces exercices demandent beaucoup d’efforts et sollicitent tous les muscles. Vous pouvez utiliser des machines en fonction du résultat recherché. Vous avez le choix entre le rameur, le vélo d’appart, le vélo elliptique, le tapis de course, etc. Par contre, évitez de brûler les étapes en choisissant un niveau élevé. Ce n’est pas avec des exercices très intenses que vous obtiendrez de meilleurs résultats. Le plus efficace est de vous entraîner progressivement. Les graisses, la créatine et le glycogène sont utilisés au fur et à mesure que vous bougez et que vous continuez. Il est également recommandé de vous échauffer au début de chaque séance pour éviter les courbatures et les blessures. N’oubliez pas non plus de vous hydrater correctement.
